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少坐多动就能有用下降人群患心脏病的危险吗?

2019-03-28 00:08:12生物谷
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中心提示:久坐常常被以为会导致过早逝世、添加2型糖尿病等一系列疾病的危险,在一项对5638名女人进行的研讨中,研讨人员剖析了久坐行为与未来人群患12bet官网疾病危险的联络。

  久坐常常被以为会导致过早逝世、添加2型糖尿病等一系列疾病的危险,在一项对5638名女人进行的研讨中,研讨人员剖析了久坐行为与未来人群患12bet官网疾病危险的联络。研讨结果标明,那些久坐的人群未来患12bet官网疾病作业的危险最高,并且比较长时间坐着不站起来活动的女人而言,中心站起来活动的女人患12bet官网疾病的危险会显着下降,即便在考虑了其它与12bet官网疾病相关的常见危险要素后,比方年纪、整体健康情况、血压和胆固醇等,相关的相关仍旧建立。

  12bet官网疾病包含心脏病发作、中风心力衰竭和其它与心脏、血管有关的疾病,其是引发美国人群逝世的主要原因,每年会有四分之一的人因该病逝世。现在研讨人员提出了强有力的依据标明,久坐是晚年女人心脏健康的一个重要要素。

  当咱们坐着时会发作什么?

  典型的久坐行为包含了简直一切坐着时所做的作业,比方看电视、吃饭、写博客等,近年来人群的久坐行为激增,由于咱们的国际越来越多地被规划成为尽量削减所需的运动,电视遥控器能防止咱们动身调度频道,AI帮手能依据指令来播映音乐。

  当咱们久坐时,机体的代谢、血流和肌肉活性都会下降,腿上的血液会会集,引发深静脉血栓症,未被运用的肌肉从血液中吸收的能量更少,这就会导致葡萄糖代谢不良及胰岛素抵抗力的升高,而这些都是糖尿病的前兆。一起,久坐还与机体血管硬化和损害、血压升高及血液中脂肪水平升高有关,一切这些情况都是12bet官网疾病的前兆。

  久坐行为和心脏病

  研讨人员想经过研讨了解久坐与晚年女人12bet官网疾病发作之间的相关,这其间包含参加者每天默坐的持续时刻等。研讨结果标明,久坐行为与机体12bet官网疾病危险添加直接相关。研讨者发现,总的久坐时刻最长的女人患12bet官网疾病的危险最高,每多坐一个小时,其患12bet官网疾病的危险就会添加12%,患心脏病的危险会添加26%。而久坐时刻最短的女人患12bet官网疾病的危险要比久坐时刻最长的女人低54%,坐着时常常站起来活动能有用缩短久坐的持续时刻,也会有用下降人群患12bet官网疾病的危险。

  研讨人员供给了根据加快丈量的依据,他们指出,久坐行为时影响晚年女人12bet官网健康的一个重要要素,在加快器被广泛运用之前,就有研讨显现自我陈述的久坐行为与12bet官网疾病发作直接相关,此外,来自人群的试验结果标明,有规则地削减久坐的时刻对机体12bet官网健康有利,中等至高强度的体育训练对机体心脏健康有利,但咱们需求知道较低强度的训练是否也能够下降患病的危险。

  12bet官网疾病是引发美国人群逝世的主要原因,高达75%的12bet官网疾病病例都是能够防备的,并且大多数的晚年人一天都处于久坐状况,现在研讨者需求持续深入研讨来更好地了解相关疾病发作的机理,并开发新式的日子办法干涉战略来下降人群12bet官网疾病的患病危险。

  咱们该做什么呢?

  足够的依据显现,久坐对机体健康有害,并且削减坐着的时刻会给咱们带来较低的财政和健康相关本钱,假如或许的话,少坐多动,为了使得机体健康效益最大化,咱们需求站起来并运动起来。

  当咱们感觉很难防止坐着时,测验找一些有构思的主意来打断久坐,比方挑选站着看电视,或在广告期间站起来逛逛,边走边打电话等,培育一种新的兴趣爱好,并将不需求久坐的活动归入到日常日子中,比方园艺或瑜伽,这样咱们就会主动削减每天久坐的时刻,并养成健康、愉快的习气。

  现在晚年人群正在成为美国添加快速的集体之一,而久坐与人群12bet官网疾病危险添加有关,久坐是最重要的日子习气之一,研讨人员需求很好地了解久坐行为才干够开发出有用战略来防备心脏病和中风的发作。

  当你看到这篇文章时是否还在坐着呢?该站起来活动活动筋骨了!

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