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新书推介:《降血压实践好办法》

2017-06-29江苏凤凰科学技术出版社
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中心提示:本书以快速降血压为要旨,开篇清晰指出有用降血压的三要素,并环绕中心三要素介绍了许多一学就会的小好办法。随后,关于日常的饮食和日子习惯方面,作者则给予了许多简略易操作的科学主张。最终,作者细心地弥补介绍了有用防备血压飙升的留意事项和高血压的相关常识,协助读者全面地知道高血压,并建立降血压的决心。

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  根本资料

  书     名: 《降血压实践好办法》

  定     价:32.80元

  编     著:[日]渡边尚彦

  译     者:袁光

  页     码:208页

  出版日期:2017年5月

  ISBN:  978-7-5537-7969-0

  出 版 社:江苏凤凰科学技术出版社

  作者简介

  渡边尚彦

  1978 年结业于圣玛丽安娜医科大学,主修高血压等循环器官病专业。现在为东京女子医科大学·东医疗中心内科医师,东京女子医科大学副教授,日本齿科大学医院临床教授,早稻田大学体育科学学院客座教授。首要作品有《降血压—不吃药也能医治高血压》 《血压会说谎—破解血压的凹凸之谜》 《一学就会!快速降血压200%的根本秘方》等。

  内容简介

  本书以快速降血压为要旨,开篇清晰指出有用降血压的三要素,并环绕中心三要素介绍了许多一学就会的小好办法。随后,关于日常的饮食和日子习惯方面,作者则给予了许多简略易操作的科学主张。最终,作者细心地弥补介绍了有用防备血压飙升的留意事项和高血压的相关常识,协助读者全面地知道高血压,并建立降血压的决心。

  精彩书摘

  降血压的三要素

  Q直奔主题!降血压的诀窍是什么?

  A减盐、运动与瘦身,这三要素是降血压的要害。降血压的诀窍便是,依据这三要素活跃地采纳防备办法。

  我会在第5章为咱们叙述人们罹患高血压的原因。现在,尽管90%的高血压患者病因没有清晰,但能够必定的是,遗传要素(遗传基因)和日子环境要素(日子习惯)是高血压发病的首要诱因。

  尽管致使高血压发病的遗传要素是不能改动的,但咱们能够在日子环境要素上下功夫,为高血压的防治做出活跃的尽力。别的,降血压的三要素是减盐、运动、瘦身。当然,除此之外还有许多降血压的办法。我会在其他章节详细介绍详细的降压办法。在此,我只给咱们解说防治高血压最要害的办法,即前面说到的三要素。

  每日食盐吸取量规范

  Q防治高血压的要害是什么?

  A是减盐。说起高血压的防治,咱们都知道必需求采纳减盐防控等办法。食盐吸取过量无疑是导致血压升高的元凶巨恶。

  那么,食盐吸取过量为什么会诱发高血压呢?原因有二:

  其一,食盐中的钠离子对血管壁有影响缩短的作用。但是,由于缩短的血管中的血流量并不会因而而削减,因而,血液对血管壁的压力就会因而升高。

  其二,水分在人体内的存积。摄入食盐后,人们会由于感到口渴而饮水。为了下降体内的盐分浓度,人体内需求存积必定的水分。水分则会导致血流量的添加,而增量的血液在血管中流动时也会致使血压上升。

  因而,血管的缩短与血流量的添加是因食盐吸取过量而诱发高血压发病的两大原因。

  每日食盐吸取量规范

  Q减盐要减到什么程度?

  A我以为,操控好食盐的吸取量,就要严厉遵从主张规范,即每人每天的食盐摄入量不该超越6g。

  外卖食物的含盐量都有日益添加的趋势。依据我的计算,那些觉得外卖食物好吃的人,他们每天的食盐吸取量约是14g;觉得外卖食物稍咸的人,其食盐吸取量约是7g。即便是那些觉得外卖食物很咸的人,其食盐吸取量也超越了6g的规范,所以他们也未能做到真实含义上的减盐降压。可见,每天只吸取6g食盐的规范是很难到达的。

  但咱们不能把它视作不行打败的困难。由于在你觉得"我做不到"的一刻,就等于给自己设置了一道心思壁垒。世上无难事,为挨近方针而尽力是非常重要的。在我的患者中,有些人每天的食盐吸取量仅为0.36g。

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