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高血压吃什么好?高血压的饮食忌讳

原创:12bet官网网2016-06-06 01:39:06
专家 向专家发问 万清辉副主任医师

南京市浦口区中心医院 12bet官网内科

中心提示:高血压是最常见的12bet官网疾病,发作起来头痛剧烈,可是医治起来却极为困难,难以康复。那得了高血压怎么办呢?只能经过饮食调度,高血压有哪些饮食忌讳?

  高血压的发作不只与遗传、环境要素有关,还与饮食要素密切相关。假如平常加强饮食办理,挑选有助于降压成效的蔬菜和生果,将有利于疾病的操控和安稳。所以平常应该多吃一些降压食物如:芹菜绿豆黑木耳西瓜皮等。除此之外,还要留心以下的事项。

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(高血压吃什么好?高血压的饮食忌讳)

  高血压的饮食忌讳 1、多吃蔬菜

  许多高血压朋友都有这样的领会,吃芹菜有很好的降血压食疗成效,由于不管是钾、钙、镁,都在绿叶蔬菜中,而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。一般越是色彩深的绿色蔬菜,钾、钙、镁含量越高,同一株蔬菜,叶子的色彩比杆茎深,天然有效成分含量也更高,吃芹菜一定要连同叶子一同吃。

  高血压的饮食忌讳 2、约束食盐

  操控钠盐摄入量有利于下降和安稳血压,在饮食中应削减烹调用盐,每人每日以不超越6g为宜。多吃含钾、钙丰厚而含钠低的食物,含钾丰厚的食物有:马铃薯、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰厚的食物有:牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。

  高血压的饮食忌讳3、饮食要清淡

  素食方法可使高血压患者血压下降,高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和生果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,少吃动物油脂和油腻食物,少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食物。

  高血压的饮食忌讳4、饮食应控制

  一日三餐守时定量,不要暴饮暴食,吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物,如:黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。

  高血压的饮食忌讳5、多吃豆类

  不管红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆,只要是豆类含钾都非常丰厚,大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰厚,因而,豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200~300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆调配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等,都非常好。

  高血压的饮食忌讳6、戒烟戒酒

  烟、酒是高血压的风险要素,嗜好烟、酒的人更容易发作高血压心脑血管病变,并且烟、酒还能下降高血压患者对药物的敏感性。

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