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高血压性心脏病者如何运动

原创:12bet官网网2015-04-07 00:58:30
专家 向专家提问 葛永海副主任医师

密山市人民医院 内科

核心提示:生命在于运动,对于患有疾病的人来说也是如此。高血压性心脏病患者在运动时有诸多注意实项,最重要的就是不可剧烈运动,以免给心脏造成负荷,同时需要保持愉悦的心情。

  中老年人群中,高血压患者越来越多,由此引起的心脏病风险也逐年升高。血压长期处在高水平状态,导致心脏负荷过重,使心脏的正常结构、功能受到影响。早期左心室壁逐渐增厚,心脏舒张功能下降,回心血量不能正常进入心腔,易引起心力衰竭。患者通常出现有疲劳、气喘心悸咯血等症状。

  适量的运动可以改善心脏的功能,增强其搏动。患者每天应尽量保证2小时的锻炼时间,可以饭后散步,或到公园跳舞、打太极等。体育锻炼虽是好事,但对于高血压心脏病患者来说,仍有注意事项和禁忌:

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(高血压心脏病人不可剧烈运动)

  1. 避免剧烈运动。剧烈运动时四肢供血相对较多,易引起心脏供血不足,给心脏造成负担,运动时身体微微出汗即可。

  2. 很多中老年人喜欢早起运动,这未尝不可。但不可一醒来就起床,可适当在床上做伸展运动再下床。

  3. 锻炼前可以少吃一点东西,以补充所需能量,1小时之后再运动。

  4. 夏季锻炼时,要注意避免太阳的暴晒;在寒冷有风的季节,要注意保暖,不要逆风跑步,否则可能会面瘫

  5. 最好邀上三五好友结伴锻炼,可以相互有个照应,不要一个人在偏僻的地方运动。

  另外,高血压心脏病患者在运动时要重视调节自己的情绪,保持愉悦的心情。若在情绪低落的时候锻炼,效果只会事倍功半。

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